>
Психология налегке - Рина Аньярская

Заметки на полях


Главная » Все очерки » Психология налегке» Гештальты, которые незавершенны

 
Психология налегке [49]
Психологические очерки: как найти себя и понять другие, отношения и личностный рост.
Человек и Семья [18]
О семье идеальной и семье реальной. Психология семейных отношений. Очерки.
История: мифы и реальность [16]
Историческая психология: нравы и обычаи людей прошлых веков; истоки поведенческих реакций и жизненных принципов.
Исторические киноляпы [5]
Гости из будущего, гости их прошлого и просто нестыковки с реальностью в кинолетнтах
15:30
Гештальты, которые незавершенны

» 2019 » Март » 30

Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта.
Евгений Пинигин

Что бывает, когда люди недоговорили, не расставили точки над «ё» и расстались? Возникает незавершённый гештальт, который непременно требует завершения.
Когда человек остановился на полпути, отказавшись от цели, но не оставил мечту, также возникает незавершённый гештальт. И тоже требует завершения.
Если поступаешь не так, как велит тебе сердце, но стараешься убедить себя, что всё правильно, потому что разумно, рационально, то и в этом случае возникает незавершённый гештальт.

Что такое этот гештальт, почему он такой незавершённый и как с ним бороться? Давайте разбираться вместе.

Понятие

Гештальт в переводе с немецкого означает «часть целого». Иными словами – это кусочек мозаики. пазлик, который должен быть встроен на своё законное место, чтобы получилось полноценное единое полотно.
В психологическом смысле гештальт обозначает то или иное действие, имеющее значение для человека. А незавершённый гештальт, таким образом, становится значимым бездействием. То есть дело не было доведено до конца, психоэмоциональное напряжение осталось и, разумеется, в дальнейшем оно не будет давать человеку покоя.
Вот так самыми простыми словами можно объяснить, как действует на психику незавершённый гештальт.

Виды гештальтов

Как правило, появление незавершённости связано с недостяжением целей, с заниженной самооценкой и/или уровнем притязаний.
Нередки незавершённые гештальты в межличностных отношениях, причём не важно, кто прав, кто виноват: одна сторона или вторая, незавершение чаще всего чувствуют обе.

Недосказанность, невыясненные причины, неизвестные следствия, несделанные дела, несовершённые поступки – все это вызывает в человеке беспокойство и на подсознательном уровне притягивает к себе ситуации, схожие с той, которая породила незавершённый гештальт.

Получается некий день сурка, или «карма» как сейчас модно назвать повторение одной и той же жизненной ситуации в жизни индивида.
Личность регулярно попадает в одну и ту же эмоциональную яму, в один и тот же психологический капкан, но далеко не все способны выбраться из него. Большинство продолжает танцевать на привычных граблях, не понимая, как же избежать их впредь. И все это методично разрушает внутреннюю гармонию человека.

Как бороться?

Самый простой способ завершить незавершённое – это отбросить обиды, гордость и другие мешающие чувства и всё-таки расставить точки над «ё». То есть пойти и доделать недоделанное, высказаться там, где промолчали, встретиться с тем, кого избегали. Да, это не всегда просто, но зато как действенно.
 
Итак, верный способ побороть гештальт только один – завершить его физически. 

Другого не дано. А вот как именно завершить – здесь уже могут быть вариации и поле для ваших фантазий. Вы можете попробовать вернуть ситуацию и поступить так, как хотели. но не поступили. Можете найти человека, которому не сказали что-то важное и сказать (при этом не имеет значения, нужны ли слова ему). Вы можете позволить себе сделать то, что боялись сделать.
Результат зависит от  возможностей и желаний конкретного человека и сложности конкретной ситуации. Однозначно одно: после завершения гештальта всё негативное, что связано с ним, отступает, с души спадает груз. Комплексы рассыпаются, сон стабилизируется. Когда ничто не тянет душу ко дну, то и сама жизнь становится легче. 

Но, увы, именно физически, то есть в реальности, завершить гештальт возможно далеко невсегда. Иногда уже нет человека, с которым связан гештальт. иногда нет  тех обстоятельств, которые его породили.

Что же остаётся личности. спросите вы? Терпеть незавершённость до конца своих дней? 
Нет, нужно постараться справиться с гештальтом иными, менее действенными, более сложными, но зато и более виртуозными способами. Основываясь на собственном эмпирическом опыте и опыте друзей, близких и доверителей из числа студентов,  я вывела три способа устранить незавершённый гештальт в условиях невозможности сделать это физическ:
  • игровое завершение, 
  • эмоциональное замещение, 
  • якорное вытеснение.

Способ 1. Игровое завершение

Когда ситуация складывается так, что выполнить завершение физически невозможно,  человеку помогут визуализация и фантазирование. 
Если вы умеете писать. то опишите ситуацию, доведённую до конца, придумайте свой финал недописанной пьесы вашей жизни. Проживите его эмоционально, проплачьтесь или просмейтесь. скажите всё, что хотели сказать  и сделайте все, что хотели сделать в своем воображении. Это поможет отпустить проблему и гештальт завершится.
Если не умете писать, то просто представьте себе желаемое развитие событий. Иногда можно попросить близкого друга «сыграть» с вами в нужную ситуацию, чтобы вы смогли договорить или доделать то, что не успели, не захотели, не смогли, побоялись сделать ранее. Именно к этому способу в психотерапии прибегают психологи, придерживающиеся гештальт-психологии.

Способ 2. Эмоциональное замещение

Иногда для того чтобы позабыть о чём-то незавершённом, стоит просто переключить своё внимание на иную деятельность/иного человека, которые будут значить для вас намного больше. 
Многие женщины предпочитают прибегнуть к этому способу, посвятив свою жизнь детям, когда не сложилась карьера или разладились отношения с мужем. Нельзя сказать что это неправильно. Но важно, чтобы такой выбор был осознанным и по сердцу, а не от безысходности. Иначе он только усугубит проблему и незавершённый гештальт превратится в серьёзный комплекс неполноценности.
Переключение внимания должно вас действительно заинтересовать и в эмоциональном плане «забить» негативные переживания по поводу того, что когда-то вам что-то не удалось.

Способ 3. Якорное вытеснение

Если незавершённый гештальт сопрягается с психической травмой и якорями, то просто так заместить его новыми интересами не получится. В таком случае необходимо сначала снять якорь, а затем поставить новый на аналогичную ситуацию. (Подробнее читаем здесь).
Например, в жизни человека случилось что-то неприятное весной под звуки определенной музыки, вследствие чего возник незавершённый гештальт, завершить который физически невозможно (допустим, кто-то погиб). После этого ежегодно по весне на него нападает хандра. А когда он слышит композиции, которые заякорены на негатив, то у него портится настроение и всё валится из рук.
Такому человеку нужна помощь близких, которые помогут ему снять негативный якорь, связанный с периодом года и музыкальными композициями. Необходимо методично создавать ситуации, когда весной, в момент Икс, происходит что-то хорошее и звучит другая музыка, ранее уже связанная в подсознании человека с позитивом, то есть заякорённая.
Таким образом можно не просто переключить внимание личности с незавершенного гештальта на новую деятельность, а полностью вытеснить его из подсознания, заменив якоря. Когда весна начнёт ассоциироваться уже с другой музыкой, незавершённый гештальт сам собой распадётся, поскольку потеряет свою ценность.

Резюме

Подводя итог, могу сказать, что мешать вам жить недоговорённость и недоделанность будет ровно до тех пор, пока гештальт имеет личностное значение. А решить для себя, что он стоит вашего внимания, можете только вы сами. Техники и приёмы по искоренению негатива без физического завершения гештальта не приведут к успеху, если сам человек того страстно не желает.

Будьте счастливы и завершённых ваш гештальтов!
 
 

Категория: Психология налегке | Просмотров: 191 | Добавил: Магистр_Аньярская | Теги: Психологический якорь, замещение, вытеснение, гештальт-психология | Рейтинг: 5.0/10
Всего комментариев: 17
avatar
0
1
Я так понимаю, что это всё непросто. Совсем непросто...
avatar
0
11
Конечно. Надо работать над собой.
avatar
0
14
Известно, что без труда ...
avatar
1
2
Ой, да, согласен - гештальты - это такая штука... Непростая! И бороться с ними надо! Пожалуй, я бы рассказал парочку историй даже про них... Надо  собраться с мыслями и написать! В мае постараюсь сделать! Там выходные дни будут, можно уделить время между посадками литературным изыскам  wink
avatar
0
4
Евгений, ждём изысков!
avatar
0
10
Какая прекрасная идея, ждем!
avatar
0
3
Это всё по факту не так уж и просто, как на бумаге... Согласна с Андромедой.
avatar
0
9
Легко и просто только кошки родятся)
avatar
0
13
И то не всегда.
avatar
0
5
Есть над чем задуматься.
avatar
0
8
И это хорошо! Не даром же мы зовемся "человек разумный"
avatar
0
12
Это да.
avatar
0
6
И получаются "танцы на граблях", если человек не способен завершить гештальты...
avatar
0
7
Да, примерно так и получается.
avatar
0
15

Все три способа теоретически понятны, но как трудно в жизни это применить. Не каждый человек самостоятельно может справиться с незавершенными проблемами. Это должен быть духовно сильный человек.
avatar
0
16
В жизни вообще все непросто... На то она и жизнь!
avatar
0
17
Самый сложный способ, могу сказать по опыту - эмоциональное замещение. Надо ж найти такую эмоцию, которая будет СИЛЬНЕЕ прежней!
avatar
Поиск
Вдохнуть

Последние комментарии:
Смарточка ответил(а):
А как быть тому, на кого навешивают ореол?! >>>
14.06.2019 - 22:30

Историк ответил(а):
Да, это ещё раз подтверждает, что всё в мире относительно! >>>
14.06.2019 - 22:27

Историк ответил(а):
Похоже, что только Энн и Мэри изображены максимально достоверно - в просторных мужских шта... >>>
14.06.2019 - 22:09

Марго ответил(а):
Да, нам свойственно видеть в любимых лучшее. Но ровно до тех пор, пока мы их любим. >>>
14.06.2019 - 20:08

Марго ответил(а):
Ой, не спрашивайте! Я не знаю, я как раз неженка и на такие подвиги неспособна. >>>
14.06.2019 - 19:52

Архив записей
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0